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九种方法帮孩子缓解心理压力  

2010-09-09 19:09:59|  分类: 家庭教育4 |  标签: |举报 |字号 订阅

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九种方法帮孩子缓解心理压力
 
 
人在日常生活中难免会遭遇激烈的冲突,亲友的误解以及失意、失败等不愉快的事情。面对这些人生的许多伤痛,难免使人茫然、压抑,甚至有人精神崩溃。通过合理的有效缓解方法,尽快走过心理灰暗阶段,对一个人的身心健康极为重要。

在这里向大家推荐以下九种方法,以供参考。

一、     读书

当孩子遇到烦恼、忧愁和不快的事情,应首先学会自我解脱,去读书或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,分解心思,改变心态,冷静情绪,减少精神痛苦。

二、     听歌

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧,闷闷不乐时,打开唱机,听听歌曲,不仅可以享受一种美妙的艺术,而且可以陶冶情操,激发热情,兴奋大脑,使孩子从中获得生活的力量和勇气。

三、     和孩子谈心

俗话说:“一个好汉3个帮。”人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照和帮助。此时,孩子可以走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,家长可主动和孩子交心一吐心中不快,在善意的劝导,热心的安慰下,使精神的痛苦得以消除。

四、     教孩子冥想

经常冥想,可以使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法。只需要5分钟的时间,就可以暂时忘记烦恼,让自己进入到一种全新的意境中。不妨找个清净的地方,采用舒服的姿势坐下来,专注与自己的一呼一吸。刚开始你也许把注意力集中于呼吸上而胡思乱想,没关系,坚持一段时间就会见成效。

五、     陪孩子散步

心理学家研究表明,短短几分钟的散步就明显的有消除紧张的效果。不妨每天抽出半小时,找个公园或街心花园漫步。当放慢紧张的脚步,会突然发现原来周围一切都如此美好,心也会随之安静下来。

六、     浸浴

许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡,放松一下紧张了一天的身体。静静地躺在水中,让这种轻松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。这确实是个好办法。

七、     写日记

写日记是个很好发泄的渠道。当你有了什么心事,又不便对他人提起,或者有什么委屈和愤恨,都可以用笔记下来。在写的过程中,你就会感到情绪渐渐稳定下来。

八、     陪孩子登高望远

俗话说:“站的高,望的远,想的开。”你可以爬上高楼,也可以攀登高峰,或者看日出,感受太阳喷薄而发出的光和热,让清晨第一缕曙光照亮前程;或遥望星空,让那份安宁与美好替你解忧。或面对大海,让所有的悲伤辛酸都变的微不足道。

九、     求助热线

心绪不佳的人,可以安静时拨打心理热线,或找个可靠的心理专家,尽情地一吐愁怀,甚至对最亲近的人不愿说出的隐衷,也可以毫无顾虑地和盘托出。在倾听开导的同时,痛快地侃上一通人生的哲理,会一步步的把你从烦恼中解救出来。




引文来源  九种方法帮孩子缓解心理压力--中华家教艺术研究指导中心☆首席指导朱宝艳
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