每个人每时每天都处在顺心或不顺心的事情之中，因此就有了开心或不愉快的心情。遇到顺心的事就乐观、欣慰、积极，遇到不顺心的事就悲观、沮丧、消极，这是正常的心理活动规律。
如何管理自己的情绪，化消极为积极，化悲观为乐观呢？我今天看了一些资料，将我的理解和体会介绍给大家，不妨从以下“四放”几个方面管理自己的情绪，并综合协调，或许就能保持一个开心快乐的心情，健康幸福的生活：
一是放松。琴弦要松紧适度，才能弹奏悠扬乐曲。一根绳子捆绑着东西，自己显得紧张，被捆的东西也不自在。绳索绷得太紧，容易拉断。重压之下，钢铁也会腰折。一个人如身体疲惫、心情紧张，就易烦躁。烦躁，心情就会紧张，就难理智，就可能做出意想不到的事情，而后悔不及。人生没有过不去的砍，没有趟不过的河，相信车道山前还有路。不要太计较，万事顺其自然。心宽身轻松。所以，我们应该将身心都放松，保持一个好心情。
二是放下。有舍有得，舍得才会得。就像猴子扳包谷，想得到大的就要舍得小的，丢掉小的才能扳到大的，哪怕是丢掉了大的，也得到了一个心仪的。人生中很多东西是不能兼得的，想得到新奇的，就要舍得失去现有的，不要为失去某种东西而伤感，也不要为得到某种东西而狂喜，重要的是拿得起放得下，放得下才拿得起。肩上不要压太重担子，心里不要挤压沉重包袱，学会减轻负担。一个人的承受能力是有限度的，或许短期可以，长期长期背负沉重包袱，再坚强的人都是会被压垮的。能放下才轻松，轻松才快乐。
三是放开。放开胸怀。别想太多，别计较太多。对不顺眼的事看开，对不顺心的事想开，对不如意的事放开。对没有发生的事别忧虑太多，对正在发生的事别困惑太多，对已经发生的事别后悔太多。放开眼界看世态，看开世态才自在。不要被传统束缚，不要怕世俗非议，想自己所想之事，走自己愿走之路，只要不超越法律底线，所有言行都要自认为是对的。不要老是跟着别人路子走，要勇于开先河，丰富多彩人生，展示多彩人生。人生短暂，应该珍惜。活着不易，活就活出风采。
四是放空。心胸越空旷，拥有快乐就越多；心事越多苦闷越多，拥有快乐就越少。投身自然放开心情，登高远望放开心情。一只杯子如果有越空可以盛更多水，水装满了，则会往外溢。人心越空，越可以装更多的新东西，就能接纳更多的新事物。影响生计的事，放在心上，努力争取；影响快乐的事，抛到脑后，别太在意。
放松放下，活在当下。放开放空，活个轻松。放下放开，活得自在。放松、放下、放开、放空，乃是人生四大境界。
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